Terci cu fulgi de ovaz si unt de arahide
Acest mic dejun ofera atat aportul de carbohidrati necesar suplimentarii energetice a organsimului, cat si fibre si lipide care asigura senzatia de satietate pe o perioada mai lunga de timp.
Terci de ovaz imbogatit cu proteine si tarate de psyllium
Psyllium este o fibra solubila care prezinta o serie de efecte benefice asupra sanatatii, ce variaza de la remedierea constipatiei la tratarea diareei si controlul insulinei, chiar imbunatatirea sanatatii inimii.
Omleta proteica
Omleta este un preparat versatil care poate satisface o gama larga de nevoi nutritionale, fiind facil de introdus in dieta. Consumul de oua ar trebuie sa faca parte dintr-o alimentatie echilibrata si sanatoasa, atat pentru populatia generala, cat si pentru sportivii de performanta.
Avocado toast
Avocado toast oferă o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și fibre, ceea ce poate contribui la senzația de sațietate pe termen lung. De asemenea, acesta furnizează vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea generală și funcționarea optimă a organismului.
Reeses
Prin servirea acestei gustări poți beneficia de aportul de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți. Această gustare poate oferi energie și sațietate, fără a adăuga o cantitate mare de zahăr în dieta ta.
Kokosbollar
Kokosbollar este o gustare originară din Suedia. Termenul “kokosbollar” înseamnă “minge de cocos” în limba suedeză, deoarece prăjitura are forma unei mingi și este făcută cu ingrediente care includ, în mod tradițional, nucă de cocos. Această rețetă este adaptată unei diete variate și echilibrate, prin substituirea untului și a zahărului cu variante mai sănătoase.
Clatite proteice
Această rețetă oferă un aport semnificativ de proteine și fibre care completează o dietă echilibrată și sănătoasă. Poate constitui un mic dejun nutritiv sau chiar o gustare sănătoasă.
Biscuiti proteici
Biscuiții proteici oferă un aport de fibre, proteine, vitamine și minerale esențiale. Acești biscuiți pot fi o gustare sățioasă, hrănitoare și echilibrată, care poate furniza energie pe termen lung și poate susține sănătatea generală. Biscuiții proteici nu conțin zahăr adăugat.
Salata cu peste afumat
Mic dejun, gustare sau cină, această rețetă poate fi savurată oricând, fiind bogată în grăsimi bune, vitamine și minerale și poate oferi un plus de diversitate în orice dietă.
Salata cu quinoa
Salata cu quinoa oferă un aport ridicat de nutrienți, fiind o opțiune ideală pentru persoanele active care doresc menținerea greutății corporale sub control.