Smoothie pre-workout

Beneficii Nutriționale

Un smoothie realizat din ingrediente nutritive este perfect înainte de antrenament, deoarece oferă o gamă variată de nutrienți esențiali pentru energie și performanță sportivă. Rețeta sugerată nu numai că asigură macronutrienții necesari pentru un antrenament eficient, dar conține și micronutrienți care sporesc atenția și concentrarea.

Laptele de ovăz este o sursă de carbohidrați complecși și, împreună cu iaurtul grecesc, oferă un profil complet de proteine care ajută la prevenirea degradării musculare în timpul exercițiilor fizice intense. În plus, semințele de cânepă completează aportul de proteine, aducând, totodată, un supliment de acizi grași omega-3, dar și minerale precum magneziul și fierul, care pot ajuta la susținerea funcției musculare, la reducerea inflamației și la furnizarea de energie.

Cafeina din espresso acționează ca un puternic stimulent, amplificând nivelurile de alertă și sporind concentrarea. Acesta poate optimiza performanța în timpul exercițiilor, datorită proprietăților sale de a intensifica rezistența și de a atenua senzația de oboseală. Acest lucru se dovedește a fi extrem de valoros, în special în sesiunile de antrenament prelungite sau cu intensitate ridicată.